יציבה וכאב

האם אני יכול לחוש היכן ממוקם האגן שלי ביחס לגב התחתון או ביחס לכפות הרגליים? האם אני יכול לשים לב לכפות הרגליים שלי בזמן שאני צועד? כיצד אני מחלק את שיווי המשקל שלי? כיצד אני יושב? על מה אני נשען?

כאבים רבים נובעים מענייני יציבה אשר ניתן לשפר בעזרת הפניית שימת לב, תרגול תנועתי וכן בעזרת טיפולי מגע. כאב בטן תחתונה?? על פניו לא היינו קושרים לעניין יציבתי - אבל אם אדם מסיע את האגן שלו קדימה ייתכן מאוד שיופעל מתח בבטן התחתונה משרירים הקשורים דרך האגן והגב, יופעל מתח בשרירי הירך שעובדים חזק שלא לקרוס קדימה ובטח שיחוש אי נוחות באיזור הגב התחתון. כאן יכולה להיכנס עבודה של שימת לב ותרגול מונחה לשיפור תבנית העמידה דרך שימת לב לכפות הרגליים, משחק עם שיווי המשקל והתנסות בחיבור הנשימה לתנועה. התרגול ליציבה יכול להיתמך בעזרת תרגול יוגה אשר משפר את שימת הלב ומתייחס למבנה ודרך טיפול במגע לעזרה חיצונית של שחרור והזרמת דם לשרירים המתוחים.

פעילות ספורטיבית תומכת בגוף ובבריאות שלנו ופעמים רבות נפנה לפעילות אימון מונחית או עצמאית וגם כאן יש צורך לפעול בדרך התומכת לשיפור ולהקלה אותה אנו רוצים להשיג. כך למשל בספורט המוכר כתומך ובריא כגון שחייה יש לקבל הכוונה לסגנון המותאם לנו, שחייה בסגנון חתירה לא תתמוך בהכרח ביציבה של אדם אשר מבנה בית החזה שלו סגור ומכונס. ואיזה אימון כושר יתמוך באדם המתמודד עם עניינים בחוליות הצוואר? האם כל תרגילי חיזוק או כל סגנון שחייה יתמכו? אדם שהגיע אלי להנחייה תנועתית שיקומית - סובל מתזוזה של חוליות הצוואר ועומד בפני ניתוח, בשיחה התבהר כי הונחה באימון לשחיית חזה ולתרגילי ספורט המפעילים יותר עומס על איזור הצוואר ולכן יש חשיבות לדרך בה נבחר בתנועה שמטרתה לתמוך במבנה הגוף.

*בראייה נוספת ומופשטת יותר לחיינו איתה ניתן לעבוד בנוסף, כאב נובע ממקורות פנימיים - אותם דפוסים חיצוניים של יציבה וכאב באים לידי ביטוי דרך אותם דפוסים פנימיים המוחזקים אצלנו ואליהם התרגלנו. בראייה שלי, כפי שדפוסי תנועה מוחזקים בקורטקס כך יש לשאול את עצמנו אלו ערכים אני מחזיק בתוכי? על סמך מה אני מתנהל? ואולי אף ניתן למצוא הקבלה פנימית שתאתגר אותנו בשאלה - על מה אני נשען?

עדי בן דניאל - הנחיה תנועתית, טיפולי מים ומגע, יוגה, דפוסים ותנועה פנימית